0-10-21 & Team 42
Let´s train together!

Anmeldung

Die Anmeldung ist ab dem 01.03.2024 per Mail unter Angabe des vollständigen Namens, der Mailadresse, der sportlichen Vorerfahrung, der T-Shirt-Größe, der Teilnahme an 0-10-21 oder Team 42 und des bevorzugten Trainingsortes (Niedernhall oder Mulfingen) möglich über:

trainingscamp@ebmpapst-marathon.de

Eine sportmedizinische Untersuchung im Vorfeld der Teilnahme wird empfohlen. Anmeldeschluss ist Freitag, der 15. März 2024.

Infos rund um 0-10-21

Einmal beim ebm‑papst Marathon dabei sein und sich von der großartigen Stimmung der rund 10.000 Zuschauer antreiben lassen – diesen Wunsch haben vielleicht viele Besucher der Laufveranstaltung schon gehegt.

Doch zehn oder gar 21 Kilometer am Stück zu laufen, ist besonders für Laufanfänger eine echte Herausforderung. Mit Unterstützung der Laufgruppe 0-10-21 können auch Sportmuffel den Weg ins Ziel schaffen.

Training und Laufveranstaltung

Du bist Neuling oder Hobby-Jogger und würdest gerne beim Zehn-Kilometer-Lauf oder Halbmarathon des ebm‑papst Marathons dabei sein? Dann hast Du jetzt hat wieder die Chance, Deinen inneren Schweinehund zu besiegen und den Spaß am Laufen und an Bewegung zu entdecken.

Im Mai 2024 startet wieder die Aktion 0-10-21. Dabei trainieren Laufanfänger, Hobbyläufer und Wiedereinsteiger gemeinsam. Das Ziel: Zusammen beim 27. ebm‑papst Marathon über zehn oder 21,1 Kilometer an den Start gehen.

Was erwartet Dich?

Unter Anleitung des Trainerteams wird gemeinsam gelaufen, sich gegenseitig motiviert und die Fragen der Teilnehmer beantwortet. In beiden Gruppen wird es wiederum schnellere und langsamere Laufteams geben, um für Läufer mit unterschiedlicher Vorerfahrung eine passende Vorbereitung zu gewährleisten.

Tempo und Distanz werden nach und nach gesteigert. Jeder Teilnehmer erhält von Ralf Stehle einen persönlichen Trainingsplan.

Wann wird gemeinsam trainiert?

Gemeinsam wird einmal pro Woche dienstags ab 19:00 Uhr in Niedernhall trainiert oder mittwochs ab 17:00 Uhr in Mulfingen.

Zusätzlich gibt es Hausaufgaben, denn weitere Trainingseinheiten müssen eigenständig absolviert werden.

Infos rund um Team 42

In den vergangenen Jahren war 0-10-21 ein voller Erfolg.

In diesem Jahr wird das Angebot unter dem Titel „Team 42“ um die Marathondistanz erweitert.

Der Gedanke ist es, mehr motivierte Läufer auf die tolle Marathon Strecke zu bekommen und Hobbyläufer, welche schon öfters längere Distanzen gelaufen sind, auf die große Marathon Distanz vorzubereiten.

Was erwartet Dich?

Das Training für den Marathon läuft unter der Leitung von Armin Zipf und Reinhold Balbach wie folgt ab: Hier bekommt jeder Teilnehmer von Team 42 einen Trainingsplan, der die Vorbereitung auf 41,195 km unterstützen soll.

Ein gemeinsames Training in der Gruppe mit den Trainern findet an den Wochenenden statt, unter der Woche kann man bei der Laufgruppe 0-10-21 mitlaufen oder selbstständig trainieren.

Der Fokus wird daraufgesetzt, beim Marathon die Ziellinie zu überqueren, ohne sich allzu sehr auf die Zeit zu konzentrieren. Voraussetzung für die Teilnahme bei Team 42 ist es, bereits Lauferfahrung zu haben.